من الناحية الفسيولوجية والنفسية، كيف أعدِّل أسلوب حياتي، من النوم وساعاته والغذاء وتنوعه والإكثار من الفاكهة والخضار، وتعديل الأفكار؛ فالإنسان إذا توتَّر يشدُّ على جسمه، لذلك لا بُدَّ أن يُخبر عقله أنه يجب أن يسترخي، ويجب أن يحاكي جسمه بالاسترخاء وأَخْذ شهيق وزفير والتنفس بنفس عميق، ومن خلال الشهيق والزفير يطرد الأفكار السلبية ويستقبل الطاقة الإيجابية. وهنالك طريقة سهلة التنفس تُريح من الضغط، بأن نتخيل أننا نطفئ شمعة بالزفير، وعندما نأخذ الشهيق ونتنفس فكأننا نستنشق زهرة جميلة.
بالدعاء، والطلب من الله -عز وجل- أن تمرَّ هذه المرحلة، وأن يُشفى من أصيب، والإكثار من الأوراد والأذكار. كما يمكن ممارسة اليوغا والمشي.
الشعور بالخوف فكرة سلبية وكبَشَرٍ لا نستطيع عدم استقبال الأفكار السلبية، لكن بالمقابل نستطيع أن نبعدها بالإصرار، مع تطبيق فكرة الخمس ثوانٍ، وهي بالعَدِّ من 5 الى 1 والصفق باليدين، وتنبيه العقل إلى عدم استقبال الفكرة، وطردها مباشرة، وعدم استقبالها، فلو تركنا هذه الأفكار السلبية سنعيش فيها.
لأن منشأ كثير من الأمراض الجسدية هو نفسي بالمقام الأول، ولذلك يجب موازنة لصحتنا النفسية، وذلك بالتكيف مع مجريات الحياة والتخيل، والعيش بالطاقة الإيجابية، والشكر والامتنان لما نملكه من أمور طيبة.
