يافع نيوز – طب وصحة
خدر اليدين والقدمين هو شعور نختبره كثيرا في حياتنا اليومية، تتفاوت حدّته لكننا نقف مكتوفي الأيدي أمامه، إليك أهم العلاجات المنزلية له
خدرأو تنميل اليدين والرجلين هي حالة تصيب الأطراف، فتفقد مؤقتا الإحساس باللمس، فيما يمكن أن تصيبها أعراض أخرى كالوخز والحرقة أو ألم متفاوت في حدته.
ظاهرة خدر اليدين والرجلين هي مشكلة شائعة، وهناك العديد من الأسباب التي من شأنها أن تؤدي إليها:
بينما هناك بعض الأسباب المرضية التي من شأنها أن تؤدّي إلى عارض خدر اليدين والرجلين، مثل:
عادة فإنّ الخدر الذي لا يستمر أكثر من دقائق معدودة لا يثير القلق، لكن في حال تكرّر كثيرا خلال فترات متقاربة أو طالت فترة الخدر، عندها يجدر بك مراجعة الطبيب، فقد يكون عارضا لأحد الأمراض المذكورة.
يمكن أن يكون ألم الخدر مزعجا جدّا، لكن لحسن الحظ فبإمكانك تجاوزه بخطوات بسيطة جدا ومنزليّة، إليك الخطوات التالية:
عملية الضغط على المنطقة المصابة وتدليكها تساهم في تدفّق الدم فيها، بالإضافة إلى ذلك فإنّها ستؤدّي إلى ارتخاء العضلات والأعصاب في ذات المنطقة.
مراحل التطبيق:
ممارسة الرياضة تحسّن من الدورة الدمويّة بالجسم، وتدفّق الدم يزوّد الخلايا بالغذاء والأكسجين الأمر الذي يمنع خدرها.
طبعا لا داعي لتذكيرك أيضا بمدى فائدة الحركة والرياضة لجسمك ككل ولمنع الأمراض.
مراحل التطبيق:
ملاحظة: تجنّب التمارين المتواترة عالية الشّدة في حال تسببت بخدر في قدمين أو في أصابع قدميك.
يحتوي الكركم على مركب يدعى الكركمين، الذي يساعد على تحسين تدفّق الدّم في جميع أنحاء الجسم، بالإضافة إلى تميّزه بخاصيّته المضادّة للالتهابات وتخفيف الألم.
مراحل التطبيق:
تساعد خصائص القرفة الغذائية على تدفّق الدم إلى الذراعين والساقين، حيث أنها تحتوي على المنغنيز، البوتاسيوم بالإضافة إلى كمية لا يستهان بها من فيتامين ب. لذا يوصي الخبراء بتناول 2-4 غرام من مسحوق القرفة يوميا لتنشيط الدورة الدموية.
مراحل التطبيق:
هذا الملح مكوّن من كبريتات المغنيسيوم.
تساعد هذه الكبريتات في رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم وبالتالي تحسين الدورة الدمويّة. لذا نقع القدمين في محلول الملح الإنجليزي الدافئ يعتبر واحد من أكثر العلاجات المنزلية شيوعا.
ملاحظة: في حال كنت تعاني من مرض السكّري أو مشاكل في الكلى عليك تجنّب هذا العلاج وعدم استخدامه.
الجنكة هي عبارة عن عشبة شعبية تستخدم في الطب الشعبي في الهند.
يعتقد أنّ هذه العشبة تحسّن الدورة الدموية في الجسم ككل. لذا فهذا من شأنه أن يساعد في الحد وحتى منع الخدر في الأطراف.
مراحل التطبيق:
لتقليل الخدر في اليدين والقدمين بلحظتها، سيساعدك أيضا رفع المنطقة المصابة إلى الأعلى. هذا الأمر سيساعد كذلك على تدفّق الدورة الدموية وبالتالي يزول الخدر.
فيتامين B وتحديدا فيتامين B6 و B12 هما فيتامينان أساسيّان لعمل العصب الصّحي، حيث أنّ النقص بهما من شأنه أن يؤدّي فعلا بالخدر في أطراف الجسم: اليدين، الذراعين، الأصابع وكذلك السّاقين.
وكذلك الحال تماما بالنسبة لنقص معدن المغنيسيوم في الجسم.
التطبيق:
ملاحظة: تذكّر لا يجب عليك تناول المكمّلات الفيتامينات والمعادن وحتى الأغذية دون استشارة الطبيب أولا.
إليك بعض النصائح التي من شأنها أن تؤثّر على ظاهرة الخدر لديك تأثيرا جدّيا:
