يافع نيوز – طب وصحة

تؤثر ضعف صحة العضلات على أداء الجسم وطاقته، بجعله دائما في حالة من التعب والإعياء.

ونشرت صحيفة ”بينك فيلا“، عن أعراض تؤكد وجود مشكلات في صحة عضلات الجسم وطرق بسيطة للتخلص من هذه الأعراض المزعجة:

الخمول والكسل:

يشعر الشخص بالإرهاق والكسل طوال اليوم حتى دون ممارسة أي مجهود بدني كبير ويمكنك مواجهة ذلك بالاهتمام بالنظام الغذائي الصحي الذي لا يضر الجسم ويمده بالطاقة.

تيبس العضلات:

يضطر الكثير منا بسبب طبيعة أعمالهم للجلوس لفترات طويلة، وذلك يُسبب حالة من التيبس في العضلات لذلك من المهم أخذ فترات راحة خلال العمل والمشي لبعض الوقت.

انخفاض القدرة على التحمل:

يؤثر الروتين والمهام اليومية على قدرة تحملنا، فمن العلامات التي تشير لضعف العضلات هو انخفاض القدرة على التحمل وتراجع مستويات طاقة الجسم، لذلك من المهم إدراج الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن في عاداتنا الغذائية.

الإعياء العام:

يؤثر ضعف العضلات على عملية التمثيل الغذائي لذلك يصبح الجسم في حالة مستمرة من الضعف والإعياء، لذلك من المهم إدراج عنصر البروتين في الأنظمة الغذائية التي نتبعها للتخلص من مشكلة ضعف العضلات.

وهذه طرق ستساعدك في إدراج البروتين لنظامك الغذائي:

احرص على وضع الجبنة داخل أي وجبة خفيفة تتناولها.

تناول البيض كوجبة إفطار.

تناول الزبادي بسبب احتوائه على نسب عالية من البروتين.

أضف لطبق السلطة عنصر البروتين سواء الدجاج أو اللحمة أو السمك أو الجبن.

أضف زبدة الفول السوداني للفاكهة.