fbpx
محرك البحث
أخر الأخبار
إعلان
إعلان
الروتين المسائي لتجنّب مضاعفات السكري
طب وصحة 11 أبريل 2020 0

يافع نيوز – طب وصحة

تفادي المضاعفات التي يسببها ارتفاع الجلوكوز من أهم أهداف إدارة حالة السكري والسيطرة عليها. وتزداد احتمالات ارتفاع نسبة السكر بالدم خلال المساء والليل مقارنة بالنهار الذي يكون الإنسان فيه نشيطاً نسبياً. لذلك، يُنصح باتباع روتين مسائي لضبط الجلوكوز كالتالي:

تنظيف الفم والأسنان جيداً في المساء، ومراقبة سلامة القدمين من الجروح، والعناية بأية خدوش في الجلد وتطهيرها
  • اختيار أطعمة خالية من النشويات لوجبة العشاء، وتناول البروكلي والخضروات الورقية والفلفل، ويمكنك إضافة بعض الفول أو البقول أو البطاطا الحلوة أو الأرز البني مع ضبط الكمية.

  • المشي 30 دقيقة يومياً على الأقل روتين هام وضروري للسيطرة على نسبة الجلوكوز، ويُنصح بأن يكون ذلك خلال النصف الثاني من النهار وقبل حلول المساء.

  • تنظيف الأسنان جيداً بالمعجون والفرشاة، وتخليل ما بين الأسنان بالخيط. يرتبط السكري بمضاعفات والتهابات للثة، لذلك تعتبر العناية بالفم من الروتين المسائي.

  • تأكّد من عدم وجود جروح أو خدوش في جلد القدم كل مساء. وفي حالة وجود خدش عليك بتطهيره جيداً قبل الذهاب إلى الفراش، لتفادي الالتهابات.

وسوم :
شاركنا الخبر
أخبار ذات صله

أترك تعليق
ابحث في الموقع
حالة الطقس عدن
+28
°
C
H: +29°
L: +27°
Aden
الأربعاء, 28 تشرين الأول
أنظر إلى التنبؤ لسبعة أيام
الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء
+29° +29° +29° +29° +28° +28°
+27° +27° +28° +27° +27° +26°
تويتر
إعلان
فيسبوك
%d مدونون معجبون بهذه:
window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-34464396-2');