يافع نيوز – المرأة والطفل

يساعد البروتين العديد من وظائف الجسم على العمل بشكل صحيح، فتناول كمية كافية منه يمنحكِ العديد من الفوائد الصحية ويمكِّنكِ من العمل على أمثل وجه.

ونظرًا لكون البروتين ضروريا لكثير من الوظائف الخلوية مثل إصلاح أنسجة العضلات، تنصح مجلة “إنديا” بالحصول على ما يكفي منه يومياً.

ولتعرفي ما إذا كنتِ تعانين من نقص في استهلاك البروتين، إليكِ بعض العلامات الواضحة:

تساقط الشعر

يتألف الشعر من البروتين، ولذلك إذا لاحظت تساقطا ملحوظ افي الشعر، فأول شيء تحتاجين للنظر فيه هو نقص البروتين في نظامكِ الغذائي.

ضيق في التنفس

من العلامات البارزة التي تشير إلى نقص البروتين هي الشعور بالدوار. كما يرافق نقص الطاقة ضيق في التنفس والتعب.

زيادة الشهية

من الشائع أن تشعري بالجوع إذا لم تحصلي على ما يكفي من البروتين.

الرغبة الشديدة في تناول السكريات

سوف تشعرين برغبة شديدة في تناول السكريات بين الوجبات.

بطء الشفاء من الإصابات

مع نقص البروتين تستغرق كل الإصابات وقتاً أطول في الشفاء. ويرجع ذلك لأن الخلايا لا تمتلك ما يكفي من البروتين لتعمل بسرعة.

ضعف المناعة

عندما لا تحصلين على ما يكفي من البروتينات، يواجه جسمكِ صعوبة في التعامل مع الجراثيم والالتهابات، ما يؤدي إلى ضعف المناعة والإصابة بالمرض بشكل متكرر.