يافع نيوز- متابعات

هل أصبحت تخافين من اقتراب وقت الأكل من صعوبة إطعام طفلك؟ هل يرفض طفلك تناول أي شيء غير قطع الدجاج والكاتشب، أومعكرونة من دون صلصة ، أو حتى حليب للفطور والغداء والعشاء؟ لا تفقدي الأمل!

إن الآلاف من الأمهات مثلك تماماً. بالعادة يقبل الأطفال تجريب أي طعام جديد بمجرد أن تبدأي بإعطاء الأطعمة الصلبة في الشهر الخامس, لكن ابتداءا من عمر عشرة شهور تبدأ علامات المقاومة لبعض الأطعمة الجديدة عند الطفل  بسبب عدم تقبل طعمها أو ملمسها. إليك بعض الطرق التي ستساعدك على جعل طفلك يكتسب عادات أكل صحية: 1 – لا عراك على الطعام! لا تظهري لطفلك أنك منزعجة لرفضه تناول الطعام. لا تحولي وقت الطعام إلى صراع الذي قد يؤثر على سلوك طفلك مستقبلاً. إذا لم يرغب طفلك بالأكل بتاتاً، اتركيه يذهب. عندما يجوع طفلك، كوني أكيدة أنه سيعلمك بذلك بوضوح. 2 – حاولي مرة ثانية وثالثة ورابعة! لا تستسلمي إذا رفض طفلك طعام معين في المرة الأولى. ثابري على إعادة تقديم نفس الأكل بطريقة مختلفة. اطلبي من طفلك محاولة أكل لقمة واحدة فقط وإذا فعل قومي بمدحه. 3 – وقت الطعام هو وقت اللعب! إذا كان طفلك بعمر يسمح له بالمساعدة بتحضير وطهي  الطعام اطلبي منه أن يكون الشيف المساعد معك. وفي حال كان أصغر سنا ، اطلبي منه المساعدة  في اختيار الفاكهة والخضروات في السوبر ماركت. 4 – الفن لذيذ! إذا كان طفلك من أعداء الخضار، لما لا تحضران سوياً لوحة فنية قابلة للأكل؟ استخدمي البندورة الصغيرة للعيون ، والجزر الصغير للأنف والفاصوليا للفم مثلا! استشيري طفلك للحصول على أفكار جديدة فقد يفاجئك بخياله. 5 – أنت بطلة طفلك. كوني قدوة حسنة من خلال محاولة أطعمة جديدة أمام طفلك وتناول الطعام الصحي والابتعاد عن الأطعمة الغير صحية. 6 – وقت الأكل على التكِّه! نظمي روتين وجبات الطعام مع تحديد المدة التي تتوقعين من طفلك أن يجلس فيها على الطاولة بواقعية. 7 – تحكمي بالأكل بين الوجبات! يمكن أن يتسبب الأكل بين الوجبات بكبح شهية طفلك مما يقلل احتمال تناوله لوجبة مناسبة في الوقت المناسب. قدمي وجبات خفيفة صحية لطفلك لكن اتركي مدة ساعتين على الأقل بين الوجبة الخفيفة والوجبة الرئيسية. 8 – لا للعصائرالمحلاة. العصائر والمشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من السكر ويمكن أن تسد شهية طفلك ، كما تؤدي إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان. شجعي طفلك على شرب الماء وتناول الفواكه الطازجة بدلا من ذلك! 9 – اتقني الخداع! خبئي الأطعمة الصحية التي لا يقبلها طفلك في الطعام الذي يحبه! مثلاً قومي بطهي الجزر والبروكلي والخضروات وغيرها بالبخار ثم اهرسيها وأضيفيها إلى صلصة المعكرونة أو البيتزا التي يحبونها. نصيحة أخيرة للأمهات (والآباء): كونوا صبورين وضعوا خطة تدريجية. سيستغرق إجراء تغييرات على النظام الغذائي لطفلك وقتا ليس بقصير لكنه يستحق العناء.